오일풀링 방법, 치아와 내 몸을 지키는 놀라운 효과

- 오일풀링의 방법과 그 효과 -

 

한때 TV와 유튜브 등의 매체를 통해 연예인, 인플루언서들이 오일풀링을 자주 언급했었습니다. 오일풀링이란 입에 오일을 머금고 치아와 잇몸 혀 등 입 안 전체에 골고루 닿도록 하고 15~20분 동안 흔히 아는 '가글'을 하는 것으로 추천하는 시간이나 횟수가 있지만, 오일풀링 방법은 참으로 간단합니다. 오일풀링의 효과와 자세한 풀링 방법에 대해 알아보도록 하죠.

 

 

마트만 가도, 오일풀링을 할 수 있는 참으로 다양한 식물성 오일이 많이 있습니다.

 

 

[입 속의 문제]

 

우리 입 속에는 각종 세균이나 바이러스, 곰팡이균이 생각보다 많이 밀집되어 있는 곳입니다. 심지어 긴 시간 잠을 자고 있는 시간에 특히 더 많은 세균의 번식이 일어납니다. 그래서 양치나 가글을 열심히 하고 잠을 자도, 다음날 아침에 일어났을 때 입냄새를 피할 수 없는 이유기도 합니다. (사람이 자는 동안에도 세균은 번식을 하고 있습니다.)

 

오일풀링은 바로 이런 문제를 해결하기 위한 방법으로 풀링(Pulling)이라는 단어 자체가 '끌어당기다, 뽑아내다'의 뜻을 갖고 있으니, 오일을 이용해 입 속 세균을 뽑아내는 행위라고 이해하시면 되겠네요.

 

 

 

 

[오일풀링 방법]

 

1. 식물성 오일(코코넛오일, 해바라기씨유 등)을 티스푼으로 2~3스푼에 해당하는 양을 입 안에 머금은 후

2. 오일이 치아와 혀, 입천장 볼 안쪽 등 고르게 닿을 수 있게 가글가글!

3. 치아와 잇몸사이로 오일을 밀고 당기기 (진짜 가글가글)

4. 오일 뱉기

5. 물로 입 안 행구기

6. 1~5의 방법을 하루 1회 이상 꾸준히 반복하기

 

 

 

[오일풀링 효과]

 

1. 입 냄새 제거

2. 치아 미백

3. 입 속 건강

+ 4. 전신 건강

 

우선 입 냄새 제거입니다. 아침 기상 후 하는 풀링이나 오전, 오후 시간에 하는 풀링 모두에서 얻을 수 있는 효과라고 생각하시면 됩니다. 그 이유는 풀링을 하기 전 입 냄새의 원인이 되는 세균들을 오일풀링으로 뽑아내 뱉어냈기 때문입니다. 입 냄새 제거 효과는 아침 기상 후 하는 것이 가장 드라마틱한 효과를 얻을 수 있는 방법이라고 개인적으로 생각합니다. (아침 입 냄새가 가장 심하잖아요)

 

다음으로 치아 미백과 입 속 건강입니다. 당연히 입 속에 있는 유해 세균을 뽑아냈으니 치아의 변색을 일으키는 성분도... 입 병은 일으키는 등 입 속 건강에 해로운 물질들이 다 뽑혀나갔기 때문입니다.

 

거기에 마지막 전신 건강도 내장으로 음식물을 넘겨주는 입 안에 세균이 줄었으니 소화기간을 통해 우리 몸 구석구석으로 퍼지는 세균의 양 또한 줄어들게 되니, 어쩌면 당연하고 긍정적인 연쇄반응이라고 보시면 되겠네요.

 

 

 

 

[오일풀링 하는 시간]

 

공복이면서 입 속 세균이 최대치에 달하는 기상 직후부터 아침 식사 전에는 반드시 하는 것을 추천합니다. 1회에 15~20분 정도가 적당하다고 하니 오일풀링을 시작하고 입을 옷을 고르거나 아침 메뉴를 고민하는 등 다른 일을 함께 하시면, 1분이 아쉬운 아침 시간에도 빠짐없이 풀링을 할 수 있을 것 같습니다.

 

식사 전(공복) 풀링을 추천하는 이유는 식사 후에는 음식물과 함께 입 속 세균이 식도를 타고 넘어가기 때문이라고 하네요.

 

 

오일풀링에는 코코넛오일을 사용하는 것이 대표적이라고 합니다.

 

 

[오일풀링은 어떤 오일을 사용하나?]

 

어떤 오일이던 식물성분이 포함된 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 오일풀링과 함께 가장 흔히 알려진 것은 '코코넛 오일'이지만 올리브 오일, 해바라기씨유, 포도씨유, 땅콩 오일 등 '식물성 오일'이 중요한 거지 어떤 오일이 더 좋고 나쁘고는 없습니다.

 

 

 

 

풀링은 식물성분이 함유되었다면, 어떤 오일도 좋습니다.

 

 

[오일풀링 시 주의할 점]

 

1. 오일을 삼키지 마세요!

오일풀링은 입 속 세균을 뽑아내는 행위입니다. 당연하지만 풀링 후의 오일은 세균이 가득하니 절대 삼키면 안 됩니다. 그렇다고 풀링 하는 중에 본의 아니게 삼키더라도 너무 두려워하지는 않으셔도 됩니다. (풀링을 알기 전에도 우리는 이미 많은 세균을 먹고 있긴 했으니까요.)

 

 

 

2. 풀링 후 오일은 휴지통이나 비닐봉지에 버려주세요.

세면대나 변기, 싱크대 등에 오일을 뱉는 행위가 쌓이고 쌓이면 배수관이 막히는 일이 벌어질 수 있습니다. 꼭 휴지통에 버리거나, 비닐봉투에 뱉은 후 버려주세요.

 

3. 명현반응이 일어날 수 있습니다.

이건 사람마다 증상이나 증상의 유지 기간이 다르게 나타납니다. 흔히 콧물, 피부 트러블, 두통 같은 가벼운 증상부터 구토, 설사 등 다소 격한 증상까지 다양하다고 하니, 이 점 미리 알고 놀라지 않기를 바랍니다.

 

명현반응이란?

장기간에 걸쳐 나빠진 건강이 호전되면서 나타나는 일시적 반응. 근본적인 치료가 이루어지는 징후로 이 반응이 강할수록 치료 효과가 높아진다.